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白芸豆怎么吃才能减肥,4种吃法一个月瘦5斤没问题 — 神奇养生网

白芸豆又叫多花菜豆,白芸富含膳食纤维,豆吃可以促进肠胃蠕动,减肥斤没还能增强饱腹感,种吃因此有很好的月瘦养生减肥功效。另外还富含蛋白质,问题网含量是神奇鸡肉的7倍多,并且是白芸高镁、高钾、豆吃低钠的减肥斤没健康食品,看看白芸豆怎么吃才能减肥,种吃日常用来磨豆浆、月瘦养生熬粥都非常不错。问题网

白芸豆的神奇减肥吃法

一、白芸豆豆浆

1、白芸将白芸豆用水浸泡12小时,水要没过豆子表面3倍多,因为白芸豆会吸水膨胀至2倍大;

2、然后用半碗芸豆,加3碗水,放进豆浆机中打磨城豆浆,将豆渣过滤掉;

3、豆浆水用大火煮开,转小火煮10分钟就可以喝了。

不要加糖,不然不能减肥。在饭前的时候喝一点,能增强饱腹感,减少食物的摄入,有辅助减肥的效果。

二、炒白芸豆神奇养生网 WWw.lYXUnLonG.CoM

1、白芸豆洗干净浸泡6小时,然后加水煮熟,捞出来过凉水,沥干水分备用;

2、洋葱洗干净切成小丁;

3、锅中加适量橄榄油,五成油温放白芸豆、洋葱丁、胡椒粉、白醋、盐,翻炒均匀,洋葱炒熟即可出锅。

不喜欢洋葱的可以不妨洋葱,白芸豆的减肥原则健康安全,帮助大家吃完饭之后体重不增加。

三、白芸豆炖鲫鱼汤

1、白芸豆浸泡2小时,鲫鱼洗干净备用;

2、锅中加猪油烧热,把鲫鱼放入锅中煎至两面金黄,放葱、姜、蒜,加水烧烤;

3、放白芸豆,加料酒,炖煮到鲫鱼肉烂,加盐、鸡精、胡椒粉调味即可出锅。

白芸豆是高钾低钠的食材,适合心脏病、动脉硬化、高血脂的患者食用。

四、冰糖桂花白芸豆

1、将白芸豆浸泡1小时,然后和冰糖一起放进锅中,加适量清水,水开之后转小火煮;

2、煮到豆子可以用筷子戳烂之后,放红枣煮30分钟,枣香四溢。出锅前可以加点桂花。

白芸豆的营养价值特别高,含有丰富的维生素和矿物质,食用之后能提高人们的免疫力,促进新陈代谢,还能缓解消化不良,但一次不能吃太多,5-8颗即可。

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